Врач-кардиолог Фаина Лобжанидзе заявила, что ходьба пешком — самый доступный вид нагрузки, при этом обладает огромным положительным эффектом. Издание «Лента.ру» выяснила нужно ли каждый день проходиться по 10 тысяч шагов.
Врач травматолог-ортопед Уллубий Керимов считает, что лучшим являются прогулки в среднем темпе в течение 30-60 минут, которые надо совершать ежедневно.
ВОЗ рекомендует взрослым людям ходить от 150 до 300 минут в неделю. Для пользы предлагается добавить к ходьбе силовые тренировки как 2 раза в неделю. Подбирать физупражнения нужно с тренером, а также после консультации с врачом.
В Американском колледже спортивной медицины ACSM считают, что ходить надо не менее получаса в день как минимум 5 дней в неделю. При этом ходьбу 150-300 минут в неделю предлагается заменить на 75-150 минут более интенсивной физнагрузки.