Если человек правильно питается, занимается физкультурой, но это не помогает и жир на животе, то это может свидетельствовать о медленном метаболизме. Антонина Гуреева сообщила, что медленный обмен веществ характеризуется часто утомляемостью.
1 метод избавления от жира на животе - наращивание мышечной массы является приоритетом. Врач советует приступать к силовым тренировкам, когда вы на полпути к своему целевому весу.
2 метод - поддерживайте дефицит калорий. Для начала необходимо сократить их примерно на 250 калорий в день.
3 метод - включите в свой рацион полезные жиры и белки.
Ранее эндокринолог-нутрициолог Анастасия Тараско отметила, что, если человек перебирает калорий, то они будут увеличиваться непосредственно в тех местах, где их уже заложено природой больше - в области живота и бедер.
Если человек соблюдает диету и старается двигаться, как отмечает эксперт, то жир откладывается в намного меньших количествах. Основное правило — сбалансированное питание с дефицитом калорий. Врач отмечала, что в каждом приеме пищи должно быть 25% белка, 25% жира и 50% углеводов.
Анастасия Тараско считает, что лучший способ избавиться от жировых отложений - интервальные кардиотренировки. При этом важно, по ее мнению, чередовать подъем пульса. Например, 15 минут на частоте пульса 120, а затем 5-7 минут — на 150, — сообщила она. Однако прежде чем делать такие упражнения, необходимо в обязательном порядке проконсультрироваться с врачом.