"ИноСМИ": Врач Зейбей дал рекомендации, как контролировать уровень холестерина в крови

08 Май 2023

"ИноСМИ" сообщает, что доктор Утку Зейбей перечислил 5 эффективных рекомендаций для контроля уровня холестерина.


 

Специалист по кардиологии Утку Зейбей (Utku Zeybey) сообщил, что холестирин является одним из коварнейших врагов здорового сердца. Эксперт отметил, что сердечно-сосудистые заболевания каждый год являются причиной смерти более 4 млн. человек в Европе.

Утку Зейбей дал 5 рекомендаций о том, как держать холестерин под контролем. Во-первых, надо стараться поддерживать физическую активность. Рекомендуется четыре-пять раз в неделю ходить в умеренном темпе по 30-60 минут. Или, как альтернатива, регулярное плавание.

Во-вторых  Утку Зейбей советует придерживаться средиземноморского режима питания. Употребление оливкового масла, свежих овощей, а также фруктов помогает защитить человеческий организм от сердечно-сосудистых заболеваний.  

В-третьих, нужно контролировать артериальное давление. Рекомендуемое значение - ниже 140 / 90 миллиметров ртутного столба. Специалист по кардиологии Утку Зейбей отмечает, что именно повышенное давление является одной из причин атеросклероза. 

В-четвертых, контролируйте вес. Рекомендованный индекс массы тела составляет 20-25 килограммов на 1 кв.метр. Окружность талии у мужчин должна быть не более 94 см, у женщин — не более 80 см.

Ну и пятое. Очень важным моментом является питание. Нужно максимально исключить маргарин, сливки, сахар, красное мясо.

Tver-Portal.ru – независимый информационный тверской портал, предоставляющий своим читателям актуальные и достоверные новости Твери и Тверской области. На сайте в оперативном режиме публикуется информация о самых интересных событиях в регионе, которую мы получаем только из проверенных источников.

Сетевое издание "Тверь-Портал" (Tver-Portal.ru) зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 26.10.2021. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 - 82059

Учредитель: Иванов Д.Ю.

Главный редактор: Иванов Д.Ю.

Адрес редакции: 170027, Тверская обл., г. Тверь, ул. Бригадная, д. 55, пом. 8

Телефон редакции: 8(4822) 47-62-30

Электронная почта редакции: tverplanet@yandex.ru

Сайт может содержать материалы 18+