По мнению врача Кривошеевой нельзя худеть более чем на 0,5 кг в неделю. Она отмечает, что вес тела состоит из множества компоненто, это не просто цифра на весах, которую необходимо сбросить. Анна Кривошеева обратила внимание граждан РФ на то, какие составляющие веса уменьшаются.
Если вы похудели на 20 килограммов, отмечает эндокринолог, но при этом большая часть ушедшей массы мышечная, то это гораздо хуже исходного веса. Идеальный вариант потери веса - 0,5 килограмма в неделю, или 2–2,5 килограмма в месяц.
Оптимальным и для мужчин, и для женщин считается постепенное снижение веса на 5-10% от исходного за 3-6 месяцев с последующим длительным удержанием результата. Таким образом, например, у мужчины с исходным весом 110 кг - целевое снижение веса за 3-6 месяцев - 5,5-11 кг. Соответственно за 1 месяц - величина потери веса составит около 1-3,5 кг. Для женщины с исходным весом 90 кг - целевое снижение веса за 1 месяц составит 0,8-3 кг, сообщали ранее эксперты.