"АИФ": Диетолог в РФ Анастасия Ефимова проинформировала, как похудеть быстро и сохранить здоровье

02 Май 2023

В РФ врач-диетолог Анастасия Ефимова сообщила, как похудеть быстро и сохранить здоровье, отмечает aif.ru.


 

Главное правило - снижать вес постепенно. Эксперт отмечает, что благодаря потери 2-5% веса снижается артериальное давлени, показатель глюкозы в крови. Есть 6 правил, которые помогут при похудении.

Во-первых, необходимо оценить , сколько и какие напитки вы употребляете. Отказ или ограничение по потреблению сладких напитков может существенно ускорить снижение веса.

Во-вторых, Анастасия Ефимова предлагает заменить белый рис, белый хлеб и макароны на цельнозерновые продукты.

В-третьих врач рекомендует использовать посуду меньшего размера, пользоваться мерными ложками, во время еды не отвлекаться (например на телефон или телевизор).

4 способ, кототрый поможет похудеть и сохранить здоровье - употребление в большем количестве фруктов и овощей. 5 порций овощей и фруктов в день — это рекомендованный минимум. 

Необходимо ориентироваться на сигналы голода и насыщения. Именно они точно подскажут, когда вы голодны или насытили свой организм. Ну и последний эффективный метод — дневник питания.

Для сжигания калорий необходимо сохранять физическую активность. Норма — 150 минут физической активности в неделю.

Tver-Portal.ru – независимый информационный тверской портал, предоставляющий своим читателям актуальные и достоверные новости Твери и Тверской области. На сайте в оперативном режиме публикуется информация о самых интересных событиях в регионе, которую мы получаем только из проверенных источников.

Сетевое издание "Тверь-Портал" (Tver-Portal.ru) зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 26.10.2021. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 - 82059

Учредитель: Иванов Д.Ю.

Главный редактор: Иванов Д.Ю.

Адрес редакции: 170027, Тверская обл., г. Тверь, ул. Бригадная, д. 55, пом. 8

Телефон редакции: 8(4822) 47-62-30

Электронная почта редакции: tverplanet@yandex.ru

Сайт может содержать материалы 18+