Диляра Лебедева объяснила гражданам РФ, каким должен быть здоровый завтрак, а также важность того, что необходимо позавтракать. Тем более завтрак, как сообщает "Российская газета" будет особенно полезен тем, кто решился избавиться от лишнего веса.
Врач-гастроэнтеролог отметила, что первый прием пищи очень важен. Это актуально в том числе для людей с хронической усталостью, нарушениями сна. Кроме того, завтрак важен тем, кто находится в какой-либо стрессовой ситуации.
Диляра Лебедева отметила, что если не завтракать, то появляется вероятность "ночного жора". При этом если ограничивать себя в еде и вечером, то "привет, бессонница", - отметила специалист.
Правильный завтрак, как отметила Диляра Лебедева, - это низкоуглеводные продукты с достаточным количеством белка и жира. Гастроэнтеролог объяснил, что каша на молоке не является правильным завтраком, так как после употребления такой еды повышается уровень сахара в крови и инсулина нужно еще больше. В конечном итоге уже через 2 часа хочется перекусить.
В своем Telegram-канале врач-гастроэнтеролог привел пример правильного завтрака - это панкейки без глютена и сахара на кокосовой муке. Для этого нужно 1 яйцо , 30 гр. рисовой муки, сахарозаменитель по вкусу, 15 гр. кокосовой муки, 5 гр. кокосового масла, 90 мл. кокосового молока, разрыхлитель на кончике ножа, щепотка соли, кокосовая стружка (5 г) и 100 г инжира для украшения.