Ольга Умова рассказала о полезности данных горячих напитков для граждан РФ, а также о норме их потребления. По ее мнению, кофе довольно полезен, но в определенном количестве. Врач-диетолог назвала идеальную порцию – чайная ложка с горкой. Однако надо помнить, но не более 3 чашек в день!
Второй из напитков это чай, который богат антиоксидантами. Особенно это касается зеленого чая. Ольга Умова считает при этом, что не злоупотреблять данным напитком. Норма чая составляет не более 4 чашек в день.
Третий из напитков это цикорий, который очищает кровь и лимфу от шлаков и токсинов. Кроме того, как отмечает врач, цикорий улучшает работу поджелудочной железы и печени. Данный напиток полезен людям, сидящим на диете, а также людям с сахарным диабетом. Однако, цикорий может быть противопоказан тем тем, кто имеет на него аллергию. В любом случае, перед употреблением цикория рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Ранее, допустимую норму назвала врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова в интервью радио Sputnik.
«Норма кофеина — 400 миллиграммов в день. В чашке кофе примерно 95 миллиграммов, в чае намного меньше кофеина: от 10 до 20 миллиграммов. Многое зависит от крепости напитка и размера чашки», — отметила Нефедова, порекомендовав выпивать не более четырех чашек кофе или чая в день.
По словам специалиста, переизбыток кофеина может привести к повышению артериального давления, учащенному сердцебиению, нервозности, нарушениям сна. Людям с определенными заболеваниями стоит найти этим напиткам альтернативу.
«Выпивая много кофе или чая, они могут ощущать усиление сердцебиения. Это важно и для тех, кто страдает гипертонией, потому что кофеин может приводить к повышению давления. Беременным не стоит выпивать больше одной чашки кофе в день», — посоветовала диетолог.
Хорошей альтернативой врач назвала ромашковый и мятный чаи, а также травяные напитки, которые можно дополнить фруктами и специями (например, корицей).