Врач-терапевт рассказала Москве 24, что человек должен питаться 4 и более раз, если он просыпается позднее 10:00. Если граждане просыпаются рано, а к такой категории относятся пожилые люди, то необходимо 5–6 приемов пищи в день.
Маргарита Королева посоветовала также относительно того, когда завтракать. Эксперт отмечает, что лучше делать это в течение часа после пробуждения. Завтракать нужно обязательно. Ведь утренний прием пищи, как рассказала диетолог, запускает метаболизм, и поможет поддержать обмен веществ в организме человека. Кроме того, завтрак придаст организму энергию.
Что касается обеда и ужина, то делать это нужно не позднее 19 часов вечера. Между приемами пищи, сообщает Маргарита Королева, лучше устроить 2–3 перекуса. При этом питание должно быть разнообразным.
В один или два приема пищи разнообразным рацион сделать совсем невозможно. Поэтому врач советует питаться 5–6 раз в день. Чтобы поддержать высокий иммунитет, как отметила Маргарита Королева, необходимо накормить всех представителей микробиома.