В беседе с МедикФорум врач сообщила, что если человек просыпается в определенное время каждую ночь, независимо от времени сна, то следует обратить на это особое внимание. «Если вы всегда просыпаетесь в одно и то же время, вам нужно внимательно следить за симптомами», — говорит эксперт.
Период с 23:00 до 01:00 — время для желчного пузыря, нужно ложиться спать. В этот момент пульс, кровяное давление и уровень кортизола падают, а кожа лучше восстанавливается. Захарова отмечает, что негативное влияние оказывает алкоголь и обильные приемы пищи перед сном.
Период с 1.00 до 3.00: печень выводит токсины из организма, поэтому, если человек злоупотреблял алкоголем, он, скорее всего, ворочается в постели. Здесь совет – безалкогольные вечера и продукты, поддерживающие печень в тонусе. Зеленый чай творит чудеса.
Период с 3.00 до 5.00: легкие очищаются. Любой, кто просыпается в это время из-за кашля, должен подумать о том, как работают его легкие, возможно, проблема в сигаретах или аллергии.
Период с 5:00 до 7:00: Организм уже готовится к пробуждению и подготовлен выделением кортизола, который также стимулирует кишечник и многих подталкивает в туалет. Стакан теплой воды поможет пищеварению и поможет начать новый день с легкостью.
Время с 7:00 до 9:00: Организм готов к завтраку. Врачи рекомендуют легкие и теплые блюда, такие как корица и овсянка.
Эксперт отметил, что ежедневный стресс естественным образом влияет на качество сна. «Органные часы» могут сказать человеку, что что-то не так. Однако есть и другие причины, по которым люди могут просыпаться одновременно.
Например:
Рефлюкс рано утром из-за повышенной кислотности желудка, т.е. изжога.
затрудненное дыхание из-за бронхоконстрикции;
сильный храп.