К полезным также относятся те продукты, которые имеют в составе витамины, каротиноиды, микроэлементы, а также омега-3 и жирные кислоты. Валентина Меркулова перечислила эти продукты.
«Для глаз полезны: рыба, мясо, яйца, орехи, бобовые, цитрусовые, зелень, овощи и фрукты оранжевого цвета, оливки, оливковое масло и молочные продукты», — заявила Врач-офтальмолог онлайн-сервиса Budu.
Шпинат, петрушка, брокколи, тыква, горошек, фисташки помогают защищать сетчатку глаз от воздействия ультрафиолетового излучения. Жирная морская рыба, морепродукты, семенах льна также полезны для сетчатки глаз.
Валентина Меркулова обращает внимание на средиземноморскую диету, которая полезна для здоровья глаз. Для этого необходимо включать в рацион злаки, оливковое масло, бобовые, а также фрукты и овощи.