1 шаг - грамотный питьевой режим. Эксперт рекомендует употреблять 30 мл воды на 1 кг веса в течение дня.
Необходимо пить питьевую воду, но некипяченую. Можно добавить сок алоэ, лайма. При этом вода должна быть с невысокой минерализацией.
2 шаг. На самочувствие и активность в течение дня влияет первый прием пищи. Важен сбалансированный завтрак.
3 шаг. Врач-диетолог Инна Рыжкова отмечает, что пища — это строительный материал, а не строительный мусор. Необходимо питаться качественными здоровымих продуктами.
В качестве 4 пункта стоит режим, который помогает сохранять силы и энергию в течение дня. Врач советует питаться по формуле: 3 основных приема пищи плюс 2(1) перекуса.