Без сосисок и колбасы: здоровое питание предполагает совсем другой набор продуктов. Такое мнение высказала врач-эндокринолог Зухра Павлова, сообщает РБК.
Врач перечислила топ-5 продуктов, которые она ест каждый день, и рекомендует россиянам последовать ее примеру. Среди них: кисломолочные продукты (творог и несладкие йогурты); мясо (свинина и красное мясо, курица, индейка, кролик; рыба, яйца, а также овощи и фрукты.
Все нужно есть вареным, тушеным или запеченным, не более 200 грамм за один прием пищи. Но только не сосиски и сардельки.
При этом всего должно быть в меру. Овощи, даже самые полезные, не следует есть в избытке, так как они также могут растягивать желудок. Чтобы съесть нормальное количество пищи, необходимо научиться ее тщательно пережевывать.
Врач подчеркнула, что не рекомендует свою личную оценку продуктов на каждый день только в определенных ситуациях, когда предписана особая диета: серьезные заболевания, исключающие определенные продукты, аллергические состояния или определенные религиозные предпочтения в еде.