Люди часто убирают из своего рациона не те продукты. Таким образом они сами себе затрудняют процесс похудения. В качестве примера можно привести исключение углеводов. в своем Telegram-канале Лиза Афинская Часто сообщила, что пациенты запрещают себе сахар, но при этом запивают еду различными морсами, лимонадами. Из-за этого накапливаются опасные жидкие калории. Врач-диетолог рассказала на основе своего опыта, какие еще ошибки мешают похудеть.
Специалист обращает внимание на то, что, необязательно отказываться от всех углеводов, чтобы жир начал уходить. Необходимо свести к минимуму потребление таких продуктов как белый хлеб, белые макароны, белый рис. В этот список следует также отнести выпечку из белой муки, рафинированный сахар.
В этих продуктах мало клетчатки. С другой стороны данные продукты провоцируют скачки уровня сахара в крови. При этом полезные углеводы, как отметила Лиза Афинская, наоборот способствуют похудению.
Самые коварные - это сладкие напитки. Стакан морса из магазина может "заменить" большой кусок торта. При этом, если скушать торт, то насыщение приходит быстрее. Сладкий напиток можно выпить "незаметно" в больших количествах.
Врач-диетолог отметила, что баланс важных гормонов, контролирующих аппетит, может нарушить недосып. В таком случае человек будет чувствовать себя более голодным и хотеть больше есть.
Диетолог рекомендует заменить газировки простой водой, чаями (зеленый, черный, травяной чай), кофе без сахара.