Диетолог Светлана Павличенко рассекретила 3 продукта для профилактики болезней ЖКТ

13 Май 2023

Диетолог Светлана Павличенко в беседе с изданием "Газета.ру" назвала продукты для профилактики болезней ЖКТ.


Лучший способ позаботиться о здоровье кишечника — обогатить свой рацион пищевыми волокнами или клетчаткой. 

Пищевая клетчатка замедляет всасывание простых сахаров из кишечника и, таким образом, снижает углеводную нагрузку на печень и поджелудочную железу. Они также борются с ожирением и нарушением обмена веществ. При этом клетчатка содержится только в растительной пище – в цельнозерновых, бобовых, овощах, фруктах и ​​ягодах.

По словам кандидата наук, в дополнение к высокому содержанию пищевых волокон цельные растительные продукты содержат различные фитоактивные вещества с антиоксидантными свойствами, а также витамины и минералы.

Врач отметил, что одним из самых полезных продуктов для профилактики заболеваний пищеварительного тракта является авокадо.  

Диетолог также рекомендовал потребление льняного семени. Столовая ложка семечек содержит 1,8 г клетчатки, а также множество питательных веществ: белок, омега-3 жирные кислоты, марганец, фосфор, магний, медь. Семена льна не только помогают регулировать перистальтику кишечника, но также снижают уровень холестерина и облегчают симптомы менопаузы. В то же время беременным следует с осторожностью употреблять льняное семя из-за риска преждевременных родов.

Малина – еще один продукт, предотвращающий заболевания желудочно-кишечного тракта. В нем содержится большое количество клетчатки, витамин С, витамин К, магний, калий, что также благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Tver-Portal.ru – независимый информационный тверской портал, предоставляющий своим читателям актуальные и достоверные новости Твери и Тверской области. На сайте в оперативном режиме публикуется информация о самых интересных событиях в регионе, которую мы получаем только из проверенных источников.

Сетевое издание "Тверь-Портал" (Tver-Portal.ru) зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 26.10.2021. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 - 82059

Учредитель: Иванов Д.Ю.

Главный редактор: Иванов Д.Ю.

Адрес редакции: 170027, Тверская обл., г. Тверь, ул. Бригадная, д. 55, пом. 8

Телефон редакции: 8(4822) 47-62-30

Электронная почта редакции: tverplanet@yandex.ru

Сайт может содержать материалы 18+