Белковая диета - один из популярных методов в снижении веса и наращивании мышечной массы. Суть белковой диеты заключается в увеличении доли белка в рационе питания при одновременном уменьшении количества углеводов и жиров. Для достижения необходимых результатов, необходимо правильное ее соблюдение, отмечают диетологи. Эксперты перечислили основные правила.
1. Выбор качественного белка. Диетологи советуют употреблять яйца, нежирное мясо, рыбу.
2. Разнообразие рациона. Эксперты рекомендуют включать в свой рацион питания широкий ассортимент продуктов для того, чтобы обеспечить получение всех необходимых аминокислот, витаминов и минералов.
3. Управление порциями и калорийностью.
4. Гидратация.
5. Регулярные физические упражнения.
Перед применением вышеупомянутой диеты, отмечают специалисты, необходимо пройти консультацию с врачом.