1. Вода.
Один из важнейших элементов здорового обмена веществ. Всемирная организация здравоохранения рекомендует выпивать около 3 литров воды в день, включая воду из других напитков и продуктов питания. Но помните, что для поддержания оптимального обмена веществ достаточно выпивать 1,5-2 литра чистой воды в день.
2. Зеленый чай.
Содержит EGCG, соединение, которое стимулирует нервную систему и обмен веществ. Кроме того, зеленый чай снижает аппетит и помогает избежать переедания.
3. Имбирь.
Благодаря своим свойствам имбирь ускоряет обмен веществ. Этот продукт также укрепляет иммунитет и помогает предотвратить многие заболевания. Помимо перечисленных продуктов, есть много других способов ускорить метаболизм. Силовые тренировки и аэробные упражнения считаются наиболее эффективными. Для достижения наилучших результатов важно сочетать физические нагрузки с правильным питанием.