Генетика влияет непосредственно на здоровье человека на 20–30%, считают эксперты. Есть существенная зависимость от образа жизни. Врач-терапевт Мария Саввина заявила, что существует 3 главных аспекта долголетия.
Первый аспект долголетия связан со здоровым питанием. Эксперт обратила внимание на сбалансированный рацион, который включает овощи, фрукты, злаки, белки, а также воду в большом количестве.
Второй аспект — физическая активность. Мария Саввина считает, что необходима регулярная умеренная активность. По мнению эксперта, 30 минут физнагрузки каждый день позволит снизить риски развития хронических заболеваний.
Третий момент - стабильность ментального здоровья. Отсутствие положительно влияет на продолжительность жизни.
Ранее 100-летние мужчины и женщины назвали секреты долголетия. Следует отказаться от употребления обработанных продуктов, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь. Кроме того, существует и пища, которая "омолаживает" организм.
Во-первых, это овощи. Они лучше всего замедляют старение. Брокколи, белокочанная, брюссельская капуста защищают от рака. Во-вторых, это темнолистая зелень. В-третьих, - жирная рыба, богатая белком и омега-3.