Названы 2 упражнения для стального брюшного пресса: необходимо всего по 15 минут в день

17 Май 2024

Фитнес-тренеры назвали 2 мощных упражнения для стального брюшного пресса,  - делаем дома по 15 минут. Об этом сообщает издание stavropol.media.


Укрепление мышц брюшного пресса важно для поддержания здоровья спины и улучшения общей физподготовки. Тренеры назвали два эффективных упражнения для тренировки пресса в домашних условиях.

Во-первых, это подъемы ног в висе на турнике. Это упражнение, по мнению экспертов, прекрасно работает на нижний пресс и помогает укрепить мышцы живота. Эксперты рекомендуют выполнять 3 подхода по 10-15 повторений.

Во-вторых, это скручивания "велосипед". Данное упражнение активно задействует как верхние, так и нижние мышцы живота, а также боковые мышцы. Тренеры советуют выполнять 3 подхода по 15-20 повторений для каждой стороны. 

Tver-Portal.ru – независимый информационный тверской портал, предоставляющий своим читателям актуальные и достоверные новости Твери и Тверской области. На сайте в оперативном режиме публикуется информация о самых интересных событиях в регионе, которую мы получаем только из проверенных источников.

Сетевое издание "Тверь-Портал" (Tver-Portal.ru) зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 26.10.2021. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 - 82059

Учредитель: Иванов Д.Ю.

Главный редактор: Иванов Д.Ю.

Адрес редакции: 170027, Тверская обл., г. Тверь, ул. Бригадная, д. 55, пом. 8

Телефон редакции: 8(4822) 47-62-30

Электронная почта редакции: tverplanet@yandex.ru

Сайт может содержать материалы 18+