Эксперт обратила внимание граждан РФ на напитки с кофеином. Роберта Андинг считает, что лучше не есть плотно в 20 часов, если хотите лечь спать в 9 вечера. При наличии высокой чувствительности к кофеину, следует отказаться от него примерно около 12:00, чтобы хорошо спать.
В чае, кофе, спортивных напитках, безалкогольных газированных напитках присутствует кофеин. Период полураспада кофеина может составлять до 4,5 часов.
Вечером следует съесть что-то легкое (например, греческий йогурт, нарезанное яблоко с арахисовым маслом).
Ранее доктор Павлова не стала скрывать минусы употребления кефира перед сном.
Считалось, что кефир, ряженка или простокваша это прекрасный вечерний перекус, так как благотворно влияют на кишечник. Зухра Павлова отметила, что польза употребления данных продуктов перед сном — всего лишь миф.
Гликемический и инсулиновый индекс заставили медиков иначе взглянуть на свойства кисломолочных изделий. Теперь считается, что регулярное употребление кисломолочных продуктов на ночь увеличивает риск развития диабета.