1. Пейте больше воды. Один из самых простых и эффективных способов похудеть — пить больше воды. Вода не только помогает вам избежать обезвоживания, но и уменьшает чувство голода, поэтому вы можете есть меньше. Профессиональные диетологи рекомендуют выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Благодаря этому вы быстрее почувствуете сытость и съедите меньше. Кроме того, вода помогает ускорить обмен веществ, что также помогает похудеть.
2. Добавьте больше движения. Профессиональные тренеры советуют начинать с маленьких шагов: ходить через 10–15 минут после еды, пользоваться лестницей вместо лифта, делать легкие упражнения на растяжку или зарядку по утрам. Даже легкая и регулярная физическая активность поможет вам сжечь калории и улучшить общее состояние здоровья.