Если третироваться дома, то обычно используется собственный вес. Для быстрой прокачки всего тела фитнес-тренеры советуют ежедневно выполнять эти 5 упражнений.
Первое упражнение - это отжимания. Они отлично подходят для тренировки плечевого пояса, груди и трицепсов, отмечают специалисты.
Во-вторых, это приседания, которые, по мнению экспертов, развивают мышцы бедра и ягодиц. В-третьих, это выпады с прыжков.
В ТОП-5 упражнений за 10 минут в день прокачают фигуру попали также пресс и лодочка.
Ранее были названы 2 упражнения, которые плавят глубокий жир на животе. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц живота и сжигания жира. Скручивания – это упражнение, которое напрямую воздействует на мышцы живота, помогая сформировать красивый и подтянутый живот.